Senam Bersama Menyambut Matahari Pagi

Dengan penuh hormat dan cinta,

Saudaraku warga Rt 7,

Tadi malam pertemuan bapak-bapak pengurus fasum telah memberikan suaranya untuk mengintensifkan pemakaian fasum terutama untuk kegiatan rutin RT seperti senam pagi bersama.

RT 7 berencana menjadikan senam bersama ini program unggulan yang menyenangkan, bermanfaat, dan berdampak luas bagi hidup warga sehari-hari. Ini bukan sekadar olahraga tapi ritme yang menyatukan jiwa kita semua, menumbuhkan benih-benih kebersamaan, menjalin benang kokoh silaturahim, menciptakan lingkungan yang harmonis. Menyediakan pelipur lara, tempat jiwa-jiwa yang seminggu lelah bisa kembali tenang bersamanya. Menjadi oase di tengah gurun hidup, melepas ketegangan, menjaga kesehatan mental, juga menggerakkan jiwa untuk bisa lebih aktif berperan dalam hidup sekitarnya.

Di pagi yang benderang di langit yang cerah, saat embun masih menetes di dedaunan, di minggu pagi RT kita berencana menyambut hari dengan gerakan senam penuh semangat. Gerak tubuh seirama harmoni alam, membangunkan sel-sel dalam tubuh, mengalirkan energi yang segar dalam tiap napas, menghadirkan keceriaan dalam tiap gerakan, merasakan hidup lebih bertenaga, sebuah persembahan kesehatan seperti tanah subur yang memberi hidup.

Menyambut pagi dengan alunan tubuh penuh semangat, menanamkan gaya hidup sehat agar kuat berakar. Ketika matahari mulai menyentuh kulit kita melangkah menuju kebugaran. Setiap hembusan napas adalah hidup yang bermekaran, menjadi benteng kokoh yang menjaga kita dari serangan penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis, dll

Jadi dengan ini RT 7 berencana mengadakan kegiatan senam pagi ini Rutin dengan perkiraan jadwal:

• Hari                 : Minggu pagi
• Waktu             : 07.00 – 08.00 WIB
• Frekuensi        : Sebulan sekali, atau dua kali, atau perminggu (diserahkan sepenuhnya sesuai kesepakatan ibu-ibu PKK)
• Lokasi              : Fasum RT 7, “tempat tawa ceria penuh cinta”

 

Peserta

Kami mengundang seluruh warga RT 7 hadir seperti dulu waktu jalan sehat, yaitu;

• Anak-anak yang tertawa riang
• Pemuda yang sedang membara jiwanya
• Ibu-ibu penuh kelembutan
• Bapak-bapak yang tegar

Partisipasi dalam senam ini bersifat sukarela, penuh bahagia tanpa ada paksa, agar setiap jiwa merasa ringan, nyaman, tentram bersamanya.

Memakai kaos olahraga yang nyaman dan sepatu olahraga, siap bergerak seiring irama alam.

Mari kita buktikan bahwa kesehatan itu menyenangkan dan kebersamaan itu indah.

 

Koordinator

Untuk mensukseskan senam pagi ini, kami memohon kerja-sama berbagai pihak :

• Ibu-ibu PKK yang bijaksana,: sebagai motor penggerak dan penjaga semangat
• Dawis: yang bergiliran menyediakan air minum, mengumpulkan kas senam perbulan, mengajak dan melibatkan setiap warganya agar ikut sehingga merasa terlibat dan memiliki
• Bapak-bapak yang penuh tanggung-jawab: memastikan segala sesuatunya siap sempurna, cekatan menyiapkan sound system dan matras untuk instruktur, dipimpin oleh Pak Kasmani, Pak Rizal, dan Pak Agus
• Anak muda yang penuh semangat: turun tangan ikut membantu membersihkan fasum sebelum dan sesudah acara, menyambut kedatangan warga, dan membantu membagikan air minum.
• Petugas kesehatan yang siap siaga jika ada yang memerlukan bantuan, memastikan setiap peserta senam aman dan terjaga (mbak Nila dan tim)

 

Pendanaan

• Honor Instruktur Rp150.000 per pertemuan dibebankan pada kas senam yang ditarik dari iuran setiap dawis, sebesar.
• Penyediaan Air Minum jadwal bergilir per dawis, diatur oleh ibu-ibu PKK. Memastikan ketersediaan air yang cukup untuk semua peserta, bisa pilih yang praktis murah saja seperti aqua gelas (tidak es biar sehat)
• Kas Senam: Dikelola transparan oleh masing-masing dawis disetor ke PKK, dengan besaranya ditimbang sesuai kebutuhan peserta, membaginya dengan adil, tanpa memberatkan

 

Teknis Pelaksanaan:

1. Persiapan saat ini (sebelum rutinitas terbentuk):
• Ibu-ibu PKK membahas segala hal terkait rencana pelaksanaan senam rutin ini, merangkai jadwal dengan bijak
• Lalu berkoordinasi untuk mencari dan memilih instruktur berpengalaman yang mampu memimpin senam penuh semangat, setidaknya tiga pilihan terbaik jika ada yang izin mendadak
• Setelahnya dawis mulai melakukan sosialisasi kepada seluruh warganya mengenai jadwal, system penarikan dana, dan mengedukasi manfaat senam pagi. Menjelaskan bahwa ini adalah kegiatan santai penuh gembira
• Menyebarkan undangan kehadiran di grup WA ibu-ibu, bapak-bapak, dan anak muda untuk memastikan semua warga tahu dan terlibat
• Menyediakan kotak P3K untuk penanganan hal darurat
2. Saat Pelaksanaan senam:
• Dawis terkait memastikan ketersediaan air minum, dan mengajak seluruh warganya untuk ramai hadir
• Anak muda datang membantu bapak-bapak menyiapkan lokasi dan fasilitas acara seperti matras, sound system serta menyambut kedatangan warga, memastikan kenyamanan dan kelancaran acara
• Lalu instruktur senam datang mulai memimpin senam penuh semangat;
1. Dengan penuh semangat memberi arahan yang jelas dan interaktif
2. Diiringi musik energik yang meningkatkan semangat warga. Pastikan volume musik sesuai agar instruksi masih bisa didengar
3. Menyesuaikan gerakan senam, intensitas, dan durasi senam untuk berbagai kondisi fisik warga
4. Rangkaian gerakan senam:
1. Peregangan
2. Gerakan aerobic
3. Gerakan pendinginan
• Warga mengikuti penuh antusias, bergerak kompak seirama, merasakan kebersamaan hangat penuh semangat.
• Panitia/MC menjaga suasana interaktif, menyenangkan, penuh kekeluargaan;
1. Selesai acara sesekali agar semakin meriah penuh ceria diadakan doorprise kecil-kecilan, tebak-tebakan, lomba-lomba, dll agar mendorong warga terus aktif semangat ikut senam
2. Dokumentasikan momen kebersamaan ini di Youtube dan adakan sesi khusus foto bersama setelah senam, sebagai kenangan bahagia agar motivasi lebih banyak warga yang ikut
3. Perlu sesekali kolaborasi dengan RT lain, mengadakan senam bersama
• Aktivitas sosial tambahan jika perlu, seperti:
1. Piknik sederhana di hari yang cerah
2. Renang ke brown canyon bersama
3. Kerja-bakti setelahnya (sesuai jadwal)
4. Atau acara kebersamaan lainnya untuk meningkatkan kebersamaan warga

Demikian ajakan ini kami sampaikan sepenuh hati. Atas perhatian dan kerjasamanya kami ucapkan banyak terima kasih.

 

Dengan penuh semangat,

Presiden Rt 7